症状

  • 不由自主憋气，严重时呼不上气

  • 大脑思考困难，无法集中注意力，试图思考时有沉重、挤压、发热、发胀感

  • 睡眠质量不佳、多梦

  • 做不好本应能做好的事

  • 焦虑抑郁

  • 做事反复检查

  • 难以建立或难以推导逻辑关系

解决

  • 接纳

  • 谷维素&维生素B

  • 规律作息，早睡早起

  • 减少使用电子屏幕，尤其睡前

  • 减少短视频等大量碎片信息摄入

  • 运动

  • 冥想、深呼吸、腹式呼吸

  • 减少刺激性饮品，如咖啡、茶

  • 别想太多，保持心情顺畅，反正就没心没肺不去想难过的事就行，即使它真的存在，如果那事真的会导致严重后果emmm，反正你想太多也不会解决呗

另外很不幸的宣布，黄金的解决此问题的暑假时间被我浪费了